La primera plantilla del RC Deportivo inicia esta mañana sus vacaciones de Navidad, aprovechando que la competición liguera se reanuda el próximo viernes 6 de enero, con la visita al Espanyol de Barcelona (20.45, Bein Sports).
Gaizka Garitano citó a todos sus jugadores de nuevo en Abegondo el jueves 29 de diciembre a las 17.30 horas.
A pesar de estar de descanso, cada jugador se lleva un plan personalizado de entrenamiento, con el objetivo de regresar en óptimas condiciones para reanudar la competición con un exigente mes de enero.
Los futbolistas que llevan acumulados menos minutos de juego en partidos oficiales tienen este plan de trabajo:
Jueves 22 de diciembre
Descanso
Viernes 23 de diciembre
Entrenamiento de 75 minutos de duración con carrera continua, estiramientos, movilidad articular y flexibilidad; y un ejercicio de potencia aeróbica
Sábado 24 de diciembre
Entrenamiento de 60 minutos de duración con estiramientos, carrera continua, ejercicio interválico, trabajo de potencia aeróbica, velocidad y abdominales
Domingo 25 de diciembre
Descanso
Lunes 26 de diciembre
Entrenamiento de 60 minutos de duración con un ejercicio aeróbico y de fuerza, trabajo de velocidad, resistencia y flexibilidad
Martes 27 de diciembre
Entrenamiento de 45 minutos de duración con estiramientos, carrera continua, movilidad articular, series de velocidad y, para concluir, un ejercicio de potencia anaeróbica
Miércoles 28 de diciembre
Descanso
Para los futbolistas con más minutos acumulados en liga, la planificación es la siguiente:
Jueves 22 de diciembre
Descanso
Viernes 23 de diciembre
Entrenamiento de 60 minutos de duración con carrera, estiramientos, ejercicio aeróbico y trabajo de gimnasio (abdominales, lumbares, tríceps...)
Sábado 24 de diciembre
Descanso
Domingo 25 de diciembre
Entrenamiento de 75 minutos de duración con carrera continua, estiramientos, un ejercicio aeróbico y de fuerza; y, para concluir, series de velocidad
Lunes 26 de diciembre
Descanso
Martes 27 de diciembre
Entrenamiento de 75 minutos de duración con carrera continua, estiramientos, movilidad articular y flexibilidad, un ejercicio de potencia aeróbica y, para concluir, series de velocidad
Miércoles 28 de diciembre
Descanso
