RCD / NOVAS

O primeiro equipo marcha de descanso cun plan personalizado de adestramento

22/12/2016 11:40

O primeiro equipo do RC Deportivo inicia esta mañá as súas vacacións de Nadal, aproveitando que a competición ligueira se reanuda o vindeiro venres 6 de xaneiro, coa visita ao Espanyol de Barcelona (20.45, Bein Sports).

Gaizka Garitano citou todos os seus xogadores de novo en Abegondo o xoves 29 de decembro ás 17.30 horas.

A pesar de se acharen de descanso, cada xogador leva un plan personalizado de adestramento, co obxectivo de regresar en óptimas condicións para reanudar a competición cun exixente mes de xaneiro.

Os futbolistas que levan acumulados menos minutos de xogo en partidos oficiais teñen este plan de traballo:

 
Xoves 22 de decembro
Descanso

Venres 23 de decembro
Adestramento de 75 minutos de duración con carreira continua, estiramentos, mobilidade articular e flexibilidade; e un exercicio de potencia aeróbica

Sábado 24 de decembro
Adestramento de 60 minutos de duración con estiramentos, carreira continua, exercicio interválico, traballo de potencia aeróbica, velocidade e abdominais

Domingo 25 de decembro
Descanso

Luns 26 de decembro
Adestramento de 60 minutos de duración cun exercicio aeróbico e de forza, traballo de velocidade, resistencia e flexibilidade

Martes 27 de decembro
Adestramento de 45 minutos de duración con estiramentos, carreira continua, mobilidade articular, series de velocidade e, para concluír, un exercicio de potencia anaeróbica

Mércores 28 de decembro
Descanso

Para os futbolistas con máis minutos acumulados en liga, a planificación é a seguinte:

Xoves 22 de decembro
Descanso

Venres 23 de decembro
Adestramento de 60 minutos de duración con carreira, estiramentos, exercicio aeróbico e traballo de ximnasio (abdominais, lumbares, tríceps...)

Sábado 24 de decembro
Descanso

Domingo 25 de decembro
Adestramento de 75 minutos de duración con carreira continua, estiramentos, un exercicio aeróbico e de forza; e, para concluir, series de velocidade

Luns 26 de decembro
Descanso

Martes 27 de decembro
Adestramento de 75 minutos de duración con carreira continua, estiramentos, mobilidade articular e flexibilidade, un exercicio de potencia aeróbica e para concluir, series de velocidade

Mércores 28 de decembro
Descanso